hola, me llamo Antonio. Voy terminando la rutina de hipertrofia y quiero empezar esta rutina, sin embargo tengo dudas a que se refiere con los días alternos??’ significa que un dia entreno y otro no?? asi sucesivamente??’ y la ingesta alta y baja, se refiere a los días que entreno y a los que no?? me puedes explicar bien?
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